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南瓜红枣小米粥

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阮菇凉•🌸

南瓜红枣小米粥是一种常见的饮食，不仅可以作为主食吃，而且还能当做甜点吃。主要的功效就是养胃，而且是一种热量比较低的主食。 ♥️小米：又称粱米，它含有大量的蛋白质、脂肪、糖、烟酸和钙、磷、维生素B2、铁等营养素。因为小米很容易被人体消化吸收，营养专家称之为“健康米”。小米可以健脾益肾，有解尿、解渴、清热解虚等功效。对脾胃虚弱、体弱、精血受损、产后缺乏、食欲不振等有很好的营养恢复作用。原因是小米稍凉，气滞和体质虚寒的老人不宜吃的太多 ♥️南瓜：含有大量的维生素、果胶，可以有效的清除毒素和其他有害物质，与养胃的小米组合更平衡，更有营养。 ♥️红枣：具有补中益气，养血安神的功效。提高人体免疫力，抑制癌细胞，还可以促进细胞的产生，改善血清白蛋白，能够护肝脏。 ♥️枸杞：护眼明目、补血、降三高、免疫调节、美容养颜、抗辐射、抗衰老等功效。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 小半个
、
小米 1碗
、
红枣 5颗
、
枸杞 适量
、
冰糖 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2019-12-20

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