南瓜红枣小米粥
南瓜红枣小米粥是一种常见的饮食,不仅可以作为主食吃,而且还能当做甜点吃。主要的功效就是养胃,而且是一种热量比较低的主食。 ♥️小米:又称粱米,它含有大量的蛋白质、脂肪、糖、烟酸和钙、磷、维生素B2、铁等营养素。因为小米很容易被人体消化吸收,营养专家称之为“健康米”。小米可以健脾益肾,有解尿、解渴、清热解虚等功效。对脾胃虚弱、体弱、精血受损、产后缺乏、食欲不振等有很好的营养恢复作用。原因是小米稍凉,气滞和体质虚寒的老人不宜吃的太多 ♥️南瓜:含有大量的维生素、果胶,可以有效的清除毒素和其他有害物质,与养胃的小米组合更平衡,更有营养。 ♥️红枣:具有补中益气,养血安神的功效。提高人体免疫力,抑制癌细胞,还可以促进细胞的产生,改善血清白蛋白,能够护肝脏。 ♥️枸杞:护眼明目、补血、降三高、免疫调节、美容养颜、抗辐射、抗衰老等功效。
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步骤1/8
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准备材料如图:图上南瓜我只用了半个,南瓜去皮洗净,小米淘洗干净,红枣剪成小块
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步骤2/8
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将南瓜切成小块,准备入锅煮熟(蒸熟也是可以的喔,只有熟烂了就行)
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步骤3/8
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入锅里煮熟即可。这里用的是超市买的,可以推荐用贝贝南瓜口感比较细腻香甜
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步骤4/8
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熟了捞出捯成南瓜泥(煮好的南瓜水不要倒掉喔~)
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步骤5/8
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继上面的南瓜水,直接倒入小米和红枣进行大火煮开
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步骤6/8
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大火开后,下入南瓜泥,并用勺子整锅搅拌均匀,继续煮到膨胀转小火
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步骤7/8
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最后放入枸杞和冰糖小火五分钟即可
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最后一步
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美容养颜又养胃的南瓜红枣小米粥好啦
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发布于 2019-12-20
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