好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包
无糖无油版欧包，用菠菜汁和面，更加健康，补充维生素，夹心用了铁棍山药，软糯香甜 用老板C973X嵌入式蒸烤一体机嵌入式蒸烤箱二合一蒸箱烤箱智能家用 蒸烤实力派，美味更随心，轻松搞定欧包
6克
44克
245克
1194
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/17
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铁棍山药洗净，蒸熟
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山药蒸熟，捣成泥备用
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菠菜洗净
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放少量水把菠菜煮熟
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把剩余的汤汁和菠菜都放入料理机打成泥状
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步骤6/17
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准备好面粉
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步骤7/17
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把菠菜汁倒入面粉中，放入酵母，白菜汁是温的，因为刚才煮过菠菜。用温水和面最好，松软蓬松易发酵
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步骤8/17
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和成一个面团包好保鲜膜静置一小时
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步骤9/17
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发酵下倍大就好了
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步骤10/17
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拿出面团，轻揉几下，舍得成等分的剂子
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步骤11/17
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擀成圆形，中间后，两边薄
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步骤12/17
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把山药包成球，放入皮中
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步骤13/17
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压成三角形，和糖三角一样
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步骤14/17
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压扁些
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表面用锋利的刀划叶子的形状。原谅我家的刀不太锋利
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步骤16/17
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老板蒸烤一体机预热十分钟后，上下火190度烤25分钟就好啦
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最后一步
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开吃，无油无糖健康饮食，记得交作业哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-17
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