洗漱的功夫简单营养早餐就做好了

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大家都知道地瓜不仅美味，还有很多功效，长期吃地瓜可以预防很多疾病的发生，但地瓜具体有哪些功效呢 1、含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 2、地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质。今天我就用大家平时吃的的地瓜煮来做个简单快手的上班族必备的早餐：芝士焗地瓜。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

熟地瓜 2个

、

芝士适量

、

烤碗 1个

、

烤箱一个

、

勺子 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
所有食材都准备好备用。
步骤2/5 点击查看大图
地瓜剥掉外皮，倒入烤碗中，用勺子压结实备用（我是熟的地瓜，没有熟的地瓜可以把地瓜洗净对半切开，放在蒸锅上蒸15分钟再拿出来压成泥）。
步骤3/5 点击查看大图
盛有地瓜泥的烤碗铺满马苏里拉芝士碎备用。
步骤4/5 点击查看大图
烤箱提前170度预热10分钟（每家烤箱温度不同，酌情调整烤箱预热温度）。
最后一步点击查看大图
把弄好的芝士焗地瓜放在预热好的烤箱，170度烤至十分钟即可（每个烤箱的温度不同，要根据每家烤箱的温度酌情的调整自家烤箱温度）。

小贴士

小贴士： 1：家里没有剩下的地瓜可以把地瓜洗净对半切开放在蒸锅上蒸15分钟后拿出来去皮压成泥。 2：家里没有地瓜的的可以用南瓜紫薯等代替。 3：喜欢甜的可以加点在压地瓜泥的时候加点白糖进去。 4：每个烤箱的温度不同，要根据每家烤箱的温度酌情的调整自家烤箱温度。 5：喜欢淡奶油的可以在压地瓜泥的时候放点进去。 6：吃红薯的禁忌：不宜生吃、不宜空腹食用、不宜空腹吃、不易和柿子吃、老年人要吃新鲜的。 7：挑选红薯的方法： ◎：看红薯有没有发霉或者有缺口的地方，要观察外观颜色新不新鲜。 ◎：看表皮，从表皮上看红薯新不新鲜，选季节，冬季的红薯是最甜的。 ◎：看类型，切开红薯颜色是黄红色的最好吃，如果红薯发芽了就果断放弃。

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发布于 2019-12-15

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