吃肉怕胖！来试试这道鸡胸肉
好吃不长肉又便宜的肉，当然属于减肥中的网红鸡胸肉，腌制的时候可以多腌点放急冻，需要时拿出来解冻煎着吃
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步骤1/8
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先把多余的脂肪去掉
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步骤2/8
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然后用刀背拍，可以包着保鲜袋拍，不会散，拍扁
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步骤3/8
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拍完用叉子叉孔
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步骤4/8
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先撒点盐，这样腌制过程中不会让水分流失，吃起来不会柴，两面都撒哦
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步骤5/8
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接着两面撒上黑胡椒腌制最少15分钟
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步骤6/8
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锅里喷油，没有喷壶可以用一次性手套沾点油然后往锅里刷，最小火煎
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步骤7/8
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一般2-3分钟左右就熟了，拍扁了易熟
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最后一步
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吃吧，下午时间忍不住想吃东西我就吃这个
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-14
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