山药小米南瓜糊,健脾养胃味道好
山药、小米、南瓜与胡萝卜的组合是一种能达到养生效果的食材组合,这几种食材经过破壁机的充分研磨打成容易消化的米糊,每天早上喝一碗,能达到健脾养胃、养血滋润、增强机体免疫力的功效! 山药:含有多种微量元素,矿物质,可促使肌体T淋巴细胞的增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。 小米:含有丰富的维生素E,氨基酸和铁元素,补充气血、美容养颜、消食化积,提高免疫力,促进肠胃蠕动。 南瓜:富含丰富的微量元素及多种矿物质,营养丰富,具有改善贫血、去燥润肠,延缓衰老、降低血糖的功效。 这几种食材组合一起,养生效果更好!我用了臻米迷你破壁机,每天早上打一碗米糊做早餐,细腻的糊糊,营养充分释放,热乎乎的喝一碗,感觉浑身舒服!
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近期特别喜欢早上喝这款米糊,因为有了臻米的迷你破壁机,每种食材只需要一点点,就可以打一碗营养米糊。
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山药去皮后切成小丁,取大约30克左右。
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准备好小米20克左右淘洗干净。
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南瓜去皮后也切成小块,取30克左右。
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小段胡萝卜也切小丁,20克就够啦!
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把这山药丁、南瓜丁和胡萝卜丁倒入臻米迷你破壁机的双层保温杯体中。
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再把小米也倒入臻米迷你破壁机。
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步骤8/12
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臻米迷你破壁机的食品级304不锈钢材质,给家里小宝宝吃也很放心,里面有明显的刻度,倒入300毫升刻度位置的清水。打完后整好一碗的量,很适合一个人吃,我家原来的大破壁机太大了,每次达到指定刻度才能打,会剩掉很多喝不完,扔掉很浪费,所以现在很喜欢用这款小的,很实用!
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盖上密封盖,接通电源,指示灯闪烁,选择米糊功能。此外还有豆浆、养生粥、果汁和烧水功能。破壁机是静音设计的,很小的声音,18分钟就可以完成,如果做早餐吃,在这个时间正好可以去洗漱。
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步骤10/12
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打好后提示音响,打开盖子,打磨的细腻米糊倒入碗中,3层6叶的精钢破壁刀可以把米糊打的非常细腻爽滑,颜色金黄,口感滋润。臻米破壁机充分研磨的食材能释放深层营养,容易被人体吸收。喜欢甜食的可以加入适量的糖或者蜂蜜调和后食用。
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步骤11/12
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倒出后用破壁机的自动清洗功能可以把水加热到50度后自动清洗干净,很省事。
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最后一步
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这款用臻米破壁机打的养生米糊适合任何年龄段的人吃,特别适合脾胃不好的小孩子,每天早上热乎乎的喝一碗,提高免疫力,改善脾胃功能。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-12
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