【小米润养豆浆】
在传统早餐中豆浆几乎天天都吃的,但是只是用黄豆做豆浆太单一了,营养也不能很好的供给,所以我们家在做豆浆时候最喜欢的就是搭配它,不但吃起来更润口而且营养也丰富了,孩子喜欢,牙口不好的老人更喜欢。而我打豆浆最喜欢的就是加入小米了。小米的营养价值是比较高的,可以调节营养不良,防治消化不良,反胃呕吐等等。小米中蛋白质含量很高,尤其含铁量突出,有很好的补血效果,表皮里面含有花青素,所以爱美的女人现在更喜欢吃它,当早餐吃暖胃养脾胃,自然就比牛奶豆浆更营养了。
9克
14克
38克
275
千卡
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步骤1/9
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成品
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步骤2/9
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材料:黄豆30克,黑芝麻少许,小米30克,核桃5克,粳米5克
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步骤3/9
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直接将各种材料都清洗干净,记得用过滤网过滤这样避免食材浪费掉,然后倒入破壁豆浆机内。
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步骤4/9
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接着将30克的小米也加入,小米和黄豆比例可以在1:1比较好,同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的,长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳,改善自己的睡眠。
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步骤5/9
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然后在破壁豆浆机里面加入800ML左右的纯净水,做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康,如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可
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步骤6/9
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然后盖上盖子,接着选择五谷豆浆的程序,所有食材都不需要浸泡,也没问题的,大约16分钟时间就可以
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步骤7/9
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看下,加入了小米的营养米糊吃起来更润口,16分钟不占时间,你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。
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步骤8/9
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成品
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最后一步
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喜欢的还可以加点什锦谷物口感就更丰富了
1、 小米和黄豆比例可以在1:1比较好。2、水量可以增减,喜欢稠的就800ML,反之可以加到1000ML左右
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-11
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