素煮西洋菜
西洋菜口感脆嫩,营养丰富,适合制作各种菜肴,还可制成清凉饮料或干制品,很有食用价值。西洋菜营养丰富而较全面,每100克鲜重中,维生素C为50毫克,蛋白质为1-2克,纤维素为0.3克,钙为43毫克,磷为17毫克,铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。 豆瓣菜的营养物质比较全面,其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高,还含有丰富的维生素及矿物质。西洋菜 有通经的作用,并能干扰卵子着床,阻止妊娠。西洋菜 味甘微苦,性寒,入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。益脑健身的保健蔬菜。罗马人用西洋菜 治疗脱发和坏血病。在伊朗,人们认为西洋菜 是一种极好的儿童食品。
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准备一把新鲜的西洋菜;
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步骤2/8
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摘取西洋菜嫩绿部分,老的不要;
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步骤3/8
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把摘选好的西洋菜浸泡片刻清洗干净备用;
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步骤4/8
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锅中加入适量的清水煮沸后加入少许花生油;
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加入少许食用盐;
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加入西洋菜;
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步骤7/8
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盖上锅盖煮两分钟;
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最后一步
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出锅前再加入少许花生油搅拌均匀即可盛出。
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发布于 2019-12-09
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