山药蛋益气养胃稀饭-懒人版,要不您看看
今天去超市买菜,顺道看到了卖山药蛋蛋。想起来姥姥经常给我做的稀饭。因为她老人家高血糖,高血压。所以就经常往稀饭里放一些山药蛋和胡萝卜。她老人家放到东西很多,但这个粥喝起来却出奇的好喝。 今天做这个稀饭也是为了我对她的思念之情,毕竟出来工作,和她老人家相隔很远。有好久没回去了。这次稀饭里的三大主料: 南瓜:性温,温润养胃,调和中气. 山药蛋:开胃,补肾益气,性温,滋肾益精,且可降低血糖 . 红豆:有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、 通乳汁和补血之功效。 [转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 喜欢的朋友可以跟着做一做哦。
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步骤1/7
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先去超市购买一些山药蛋。因为这种东西在北方会偏多一些。在南方可能会因为卖相不好,以及种植产地等原因导致没有销售。这时候可以使用铁棍山药,切成小块儿。口感也是不错的。
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步骤2/7
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准备好以上图片的食材,(山药蛋一定要洗净,因为他本身会有很多的土质杂志),喜欢吃枣的,还可以再放几颗大枣,和适量的燕麦。
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步骤3/7
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将所有食材,伙同清水一同倒入电饭锅中。喜欢吃甜稀饭的,可以往锅里放2-4颗冰糖,切记不宜过多。一般的电饭锅都会有稀饭按钮,点击按钮即可。如果没有可以设置时间50分钟。
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步骤4/7
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待到时间差不多过去25分钟的时候,稀饭表面会出现白色泡沫,这一般是一些食材中的杂质。撇去白沫。继续炖煮。
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步骤5/7
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到了40多分钟的时候。这一步稀饭就基本快做成了。看看锅中稀饭是否稠密,米粒是否软糯,他的表面是否有一层薄薄的米油皮(也就是白膜)。如果都达到了,就可以出锅了。如果没有继续焖煮10分钟。
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步骤6/7
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出锅后的稀饭,色彩饱含食欲,软糯且抗饿。他富含丰富的膳食纤维。且没有人工糖份。可谓无糖无脂,想要减肥但又害怕绝食会饿着自己的同志,可以试试这一款哦。
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最后一步
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这一步纯属水贴,不过做好的朋友也可以像我一样随意摆拍哦。虽然只是稀饭,但这色泽也足够炫耀了。
切记:即便你爱吃糖,也不要多放糖,2—4颗冰糖即可。否则变甜的话容易增胖,且引发各类心血管疾病。切记
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-06
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