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虾仁鸡胸这样吃，好吃不胖人的做法

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虾仁鸡胸这样吃，好吃不胖人

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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

鸡蛋 1个

、

盐，蚝油，生抽，五香粉，鸡粉少许

、

虾仁 15个

、

鸡胸肉两块

、

香菇五朵

、

胡萝卜一根

、

糯玉米一根

、

葱花适量

、

玉米油适量

、

馄饨皮一斤左右

、

紫菜，香菜

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
各种食材剁馅，混合。葱花先不放。打入一个鸡蛋清，加盐，鸡粉，五香粉，姜粉，生抽，蚝油调味。
步骤2/4 点击查看大图
玉米油烧热，浇入馅料里，朝一个方向搅拌上劲。最后把葱花撒在馅料表层，边包边加入少量葱花。
步骤3/4 点击查看大图
包了大概100个，超级大馅。可以放冰箱冷冻保存。
最后一步点击查看大图
碗内加盐，葱花，辣椒面，芝麻，浇入热油。馄饨煮熟后盛入碗内，放香菜即可食用。可依据个人口味加入醋，香油，麻油等调味。

小贴士

鸡胸肉和虾肉是健身人士首选食材，这个馄饨高蛋白，低脂肪，一次多包些放在冰箱冷冻储存，做早餐非常适合。食用时方便快捷，好吃不胖人。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-02

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