蜜汁鸡扒小米饭
小米不是只能煮粥,做成米饭也一样好吃喔! 小米作为五谷之首,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。小米中含铁量也比较多,有很好的补血效果,磷的含量也很高,更有利于吸收 。
-
步骤1/8
点击查看大图
准备各种食材
-
步骤2/8
点击查看大图
小米和大米2:1的比例放入电饭锅,煮饭模式煮熟
-
步骤3/8
点击查看大图
鸡腿提前两天用盐腌,冰箱保存。鸡腿洗净,两面碾入黑胡椒碎
-
步骤4/8
点击查看大图
不粘锅倒入油,鸡腿肉有皮那面朝下,中小火煎2分钟,然后翻面再煎2分钟,放入芦笋段,加入料酒和20ml水,盖盖。待水还是一点时开盖,倒入蜂蜜,把芦笋先夹起,鸡腿肉不断翻动,让蜂蜜收汁沾在鸡腿肉上就可以了。
-
步骤5/8
点击查看大图
盛上小米饭装盘就完成了✅
-
步骤6/8
点击查看大图
又香又营养
-
步骤7/8
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-01
蜜汁鸡扒小米饭的其他做法
蜜汁鸡扒小米饭的相关分类
蜜汁鸡扒小米饭的相关推荐
-
健康美味;农家小米饭
82730人看过 -
#做道懒人菜,轻松享假期#洋葱炒鸡蛋
7458910人看过 -
红烧茄子
71331564人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5354535人看过 -
小米这样做,孩子抢着吃‼️无添加小米蒸糕
846924人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25414347人看过 -
珍珠小米丸子
191227人看过 -
苦瓜炒蛋
19648561人看过 -
小米发糕 宝宝健康食谱
3287517人看过 -
#肉食主义狂欢# 开胃下饭的番茄土豆炖牛腩,牛肉软烂入味
2886977人看过 -
超级简单南瓜饼
3449591人看过 -
红薯小米饭
102002人看过