燕麦米蒸饭
燕麦米又名小麦,是谷物中的一种营养食品,它是营养丰富的粮食作物,在和谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的八种氨基酸,组成也比较的平衡。赖氨酸的含量高于小麦粉和稻米,有利于饮食中其它氨基酸的吸收,色氨酸的含量的也比较的丰富。 燕麦的含糖量比较低而且的又是果糖衍生的多糖,因而是糖尿病患者极好的食物。它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一个预防作用。经常食用燕麦米对糖尿病病人有非常好的降糖、减肥功效,燕麦米有通大便的作用,很多老年人的大便干,容易导致脑血管意外,燕麦米可以缓解便秘的症状。 它可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,燕麦米含有的钙,磷,铁,锌等矿物质,可以预防骨质疏松促进伤口愈合,防止贫血,是补钙的佳品。同时燕麦米中还有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病浮肿便秘等有辅助疗效,对于老年人增强体力,延年益寿也是大有利益的。
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步骤1/8
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珍珠米用水随意洗两遍
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步骤2/8
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多功能锅里放足够的水,放一张油纸进去防止等下砂锅放进去会破坏涂层
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步骤3/8
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砂锅放进去了,加入210克水
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步骤4/8
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燕麦米也用水洗两遍把浮上来的丢掉
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步骤5/8
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把燕麦米放进砂锅里
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步骤6/8
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盖上盖子砂锅盖子
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步骤7/8
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盖上多功能锅盖子煮大约40-45分钟左右,因为有燕麦米所以时间增加了一点点
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最后一步
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看燕麦饭蒸好了,非常有营养的砂锅燕麦饭
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发布于 2019-11-30
燕麦米蒸饭的其他做法
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