燕麦米蒸饭
燕麦米又名小麦,是谷物中的一种营养食品,它是营养丰富的粮食作物,在和谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的八种氨基酸,组成也比较的平衡。赖氨酸的含量高于小麦粉和稻米,有利于饮食中其它氨基酸的吸收,色氨酸的含量的也比较的丰富。 燕麦的含糖量比较低而且的又是果糖衍生的多糖,因而是糖尿病患者极好的食物。它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一个预防作用。经常食用燕麦米对糖尿病病人有非常好的降糖、减肥功效,燕麦米有通大便的作用,很多老年人的大便干,容易导致脑血管意外,燕麦米可以缓解便秘的症状。 它可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,燕麦米含有的钙,磷,铁,锌等矿物质,可以预防骨质疏松促进伤口愈合,防止贫血,是补钙的佳品。同时燕麦米中还有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病浮肿便秘等有辅助疗效,对于老年人增强体力,延年益寿也是大有利益的。
-
步骤1/8
点击查看大图
珍珠米用水随意洗两遍
-
步骤2/8
点击查看大图
多功能锅里放足够的水,放一张油纸进去防止等下砂锅放进去会破坏涂层
-
步骤3/8
点击查看大图
砂锅放进去了,加入210克水
-
步骤4/8
点击查看大图
燕麦米也用水洗两遍把浮上来的丢掉
-
步骤5/8
点击查看大图
把燕麦米放进砂锅里
-
步骤6/8
点击查看大图
盖上盖子砂锅盖子
-
步骤7/8
点击查看大图
盖上多功能锅盖子煮大约40-45分钟左右,因为有燕麦米所以时间增加了一点点
-
最后一步
点击查看大图
看燕麦饭蒸好了,非常有营养的砂锅燕麦饭
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-30
燕麦米蒸饭的其他做法
燕麦米蒸饭的相关分类
燕麦米蒸饭的相关推荐
-
燕麦米黑米大米粥
157323人看过 -
蜜汁琵琶腿|红烧鸡腿|米饭不够吃系列|超级详细
2997668人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25391953人看过 -
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
18119298人看过 -
麻婆豆腐~麻辣香嫩
375035人看过 -
薏米燕麦米酸奶
26652人看过 -
米香燕麦发糕
19886人看过 -
鹌鹑蛋
141657人看过 -
#肉食主义狂欢#无敌下饭❗️好吃到哭的白菜火腿豆腐煲
2200943人看过 -
#袋福到万家#一排两吃——鲜嫩软糯的烤羊排+羊肉汤
413728人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5919338人看过 -
#开启冬日滋补新吃法# 香菇蒸鸡腿
199483人看过