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暖胃营养粥|【香菇鸡肉粥】

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虫子小c姐的厨房日记

一到冬天，就想喝碗暖暖的粥，香菇鸡肉粥很不错呦，暖身还养胃。对于减肥期的小姐姐也可大口吃，低脂高蛋白，虽然有大米，碳水含量高点，但是谷类可是膳食金字塔的第一层，碳水也是机体所需能量的主要来源啊！ 给大家分享三大营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪）能量系数： 1g碳水化合物=4kcal 1g脂肪=9kcal 1g蛋白质=4kcal 留心的盆友，可以自己算算每天摄入的能量大概是多少～ 没有准确数据的营养，都是耍流氓，哈哈，咱们还是不谈营养了，看做饭过程吧！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
大鸡腿 1个
、
大米 100g
、
香菇 4个
、
胡萝卜 半根
、
玉米粒 适量
、
姜 1块
、
葱 1把
、
盐 3g
、
耗油 适量
、
香菜 1把
烹饪步骤
小贴士

大米一定要提前泡一下哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-25

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