美龄粥

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吃出来的美丽挡都挡不住，健康和活力化妆品是给不了的，今天推荐大名鼎鼎的美龄粥给大家，天天煮着喝吧，越喝越健康越喝越年轻，不用化妆品也可以拥有光滑洁白无皱纹的肌肤。美龄粥的主要材料有大米、糯米、山药、豆浆（黄豆）。大米有补脾、和胃、清肺的功效，糯米补虚、补血、健脾暖胃。大米和糯米搭配，补中益气。山药健脾开胃、美容养颜，还能强健机体、滋肾益精，有降低血糖的作用。食用山药还可有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病、达到益志安神，延年益寿的功效。豆浆的加入是亮点，豆浆加入正好谷豆结合，蛋白质互相补充，也提高了蛋白质的利用率。天气冷的时候习惯喝粥，不防每周煮几次美龄粥给家人喝吧，做法很简单。

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11克
29克
108克

584
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

大米 30克

、

糯米 60克

、

黄豆 60克

、

山药 60克

、

枸杞适量

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备材料，山药提前蒸熟，黄豆用清水泡几个小时。
步骤2/6 点击查看大图
把黄豆放入豆浆机中，打成豆浆。
步骤3/6 点击查看大图
打豆浆的同时可以先用清水把米煮上。这期间把已经蒸熟的山药去皮捣成山药泥备用。
步骤4/6 点击查看大图
豆浆打好后倒入锅中，继续小火煲粥，可以根据自己的口味儿加入冰糖。
步骤5/6 点击查看大图
待锅中的粥煮到粘稠时，放上山药泥拌均匀，放几粒枸杞稍煮后即可关火。香香的粥就煮好了。
最后一步点击查看大图
趁热喝吧，好香好鲜好甜，真美。

小贴士

我喜欢早餐蒸杂粮吃，可以多蒸一点儿山药用来煮粥，非常方便。再或者蒸米的时候把山药放在米上面蒸熟也可以。计划今天晚上煮美龄粥，早上或者中午就把山药蒸好了，煮粥的时候就特别方便了。煮粥建议用砂锅或者保温性能特别好的不锈锅小锅，偶尔偷懒用电饭煲煮也是可以的。粥中的冰糖可以不加，看自己的口味儿和需要决定吧。除了大米、糯米、山药和黄豆之外，还可以加入红枣、百合、枸杞、玫瑰花等材料。此粥老少皆宜，多煮给家人喝吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-23

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