清甜花生红枣米浆，你绝对会回味

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你绝对想不到花生和大米放在一起会如此的搭，再加入少许红枣，让你能喝到而猜不到的味道。喝起来会有回甜的感觉，浓稠顺滑，真的非常好喝。这么一杯简单米浆里包含蛋白质、碳水化合物、优质脂肪和膳食纤维，是非常好的早餐选择，一杯满满的饱腹感，让你冬天里暖心暖胃。【份量：1-3人份】 TIPS： 1.这里我是直接用生花生打的，我觉得生花生有一个清甜的感觉，如果想焦香一点，可以把花生和大米炒一下，但是我还是建议用生的，一来不上火，二来保持清甜感。二者都可以尝试一下。 2.配方中的坚果可以换成核桃、芝麻、杏仁等等；大米方面可以换成糙米、黑米、红米等等，都可以随意搭配，份量按着我的来就可以了。

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0克
4克
81克

186
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

去皮生花生（或带皮生花生） 130g

、

大米（或糙米） 50g

、

红枣 10g

、

冰糖 40g

、

清水 900g

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
首先把材料准备好。
步骤2/3 点击查看大图
然后把所有材料洗干净后放入破壁机玻璃杯中，再加入900g清水，启动养生糊功能。
最后一步点击查看大图
煮的过程中，满屋花生香，半小时后，一碗热腾腾暖心暖胃的花生红枣米糊就做好了，我相信你一定会很喜欢。

小贴士

1.这里我是直接用生花生打的，我觉得生花生有一个清甜的感觉，如果想焦香一点，可以把花生和大米炒一下，但是我还是建议用生的，一来不上火，二来保持清甜感。二者都可以尝试一下。 2.配方中的坚果可以换成核桃、芝麻、杏仁等等；大米方面可以换成糙米、黑米、红米等等，都可以随意搭配，份量按着我的来就可以了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-22

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