花生黑米粥
黑米中含有丰富的维生素，微量元素和碳水化合物，这是人体生命活动必需的营养物质，平时吃蔬菜和瓜果比较少的人群，可以多吃点黑米。黑米能改善缺铁性贫血，黑米中含有丰富的铁，所以缺铁性贫血的患者，多吃黑米，可以使病情恢复的更快，特别是停用铁剂后，食疗上更可以坚持食用黑米。
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步骤1/7
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准备好大米，黑米，花生，红枣，冰糖。
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步骤2/7
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淘米干净，一起放入汤盅里。
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步骤3/7
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注入适量的清水。
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步骤4/7
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加入冰糖。
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步骤5/7
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送入蒸烤箱中。
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步骤6/7
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蒸烤箱调蒸功能，时候70分钟。
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最后一步
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甜甜的粥完成。
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发布于 2019-11-21
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