蜜薯烧口蘑的做法

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蜜薯烧口蘑

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偶然间发现看起来有些清淡的口蘑和甜甜的蜜薯是挺搭的一对组合。蜜薯的甜软配上口蘑特有的菌类鲜，口感上真的是特别的契合。很多人都不知道口蘑含有大量的维生素D，能很好的预防骨质疏松。孩子和老人都非常适合吃它。而且口蘑还有一种稀有的氨基酸抗氧化剂——麦硫因。还有膳食纤维，钙，镁，锌等营养成份，且因为其热量极低，所以在吃法和食量上都比较自由。减脂的人群可以放心的食用它。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

蜜薯 160克

、

口蘑 60克

、

盐 2克

、

鸡精 2克

、

白糖 2克

、

料酒 5毫升

、

水淀粉 2汤勺

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
去皮洗净的蜜薯切成约1.5厘米厚的小块。
步骤2/10 点击查看大图
洗好的口蘑也切成块，口蘑切小块。一个切成四瓣就可以了。个头大的口蘑可以多切两刀。
步骤3/10 点击查看大图
锅中注入适量清水烧开，倒入切好的口蘑，淋入少许料酒，拌匀，略煮一小会儿断生后捞出。
步骤4/10 点击查看大图
捞出后过一下凉水，菜肴的口感会更佳。
步骤5/10 点击查看大图
过凉水后，捞出口蘑沥干水份备用。
步骤6/10 点击查看大图
另起锅，倒入比平时炒菜多一倍的油量烧热，倒入蜜薯块，不停翻炒至蜜薯块边缘起焦壳。可以尝一下，吃起来里面是熟的就可以了。
步骤7/10 点击查看大图
接着倒入焯熟的口蘑，翻炒均匀。
步骤8/10 点击查看大图
注入大半碗水翻拌均匀，再加入盐，鸡精，白糖，拌匀后，用中火翻炒一会儿至入味。
步骤9/10 点击查看大图
最后倒入两汤勺水淀粉，炒匀至汤汁粘稠即可关火出锅。
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装盘后可以摆上几小棵焯熟的西兰花做装饰，看起来会更加有食欲。

步骤4/10

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小贴士

没有蜜薯也可选用普通的红心红薯，但一定要甜，不然会影响菜肴整个的口感。

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发布于 2019-11-19

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