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【静心安神花生莲子糊】

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舞之灵小食堂

别再单纯喝豆浆牛奶了，用我介绍的这几种食材搭配，每天喝不但气色好而且能去湿热，静心润肺，自然睡眠得到了很大的改善，睡得饱精神自然好，每天都有好气色。这几样食材分别是燕麦，花生，薏米，百合，莲子。冬天干燥，常吃燕麦能够促进肠蠕动，有利于排便，再就是它的膳食纤维能够吸附胆固醇，所以中年人新陈代谢慢了不妨多吃燕麦能进一步降低胆固醇。而花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，可以健脑益智增强记忆力，同时也有润肺的好处，常食花生，更是有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
花生 20g
、
莲子 20g
、
薏米 20g
、
百合 20g
、
燕麦 20g
烹饪步骤
小贴士

1、纯豆浆营养单一口感不丰富，所以建议用我今天介绍的这几种食材一起做成早餐米糊，不但好喝，而且健脾养胃同时改善身体上各种亚健康状态。2、用量比例1:1即可。3、如果想吃五谷豆浆那水量可以增加到1200ML即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-18

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