紫薯山药糯米粥
天冷喜欢喝粥，喝粥最舒服，一碗热粥下肚，一天都感觉浑身暖暖的，用紫薯和山药煮的粥，营养丰富又健康，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
1克
9克
118克
434
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/18
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首先备齐煮粥的所有食材。
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步骤2/18
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糯米洗净后，浸泡半个小时。
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步骤3/18
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紫薯洗净后去皮，用刀切成小方块。
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步骤4/18
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带手套去除山药的皮后，用刀切小块。
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步骤5/18
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土锅里倒入适量的清水，放入浸泡好的糯米。
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步骤6/18
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盖上锅盖小火慢慢煮沸后。
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步骤7/18
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继续小火慢慢煮10分钟左右的时候。
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步骤8/18
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先加入切块的紫薯。
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步骤9/18
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再加入切块的山药。
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步骤10/18
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盖上锅盖，小火继续慢慢炖煮。
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步骤11/18
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看见米汤汁变得越来越浓稠的时候。
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步骤12/18
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锅中加入冰糖。
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步骤13/18
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继续用小火炖煮至冰糖溶化。
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步骤14/18
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用勺子把所有食材搅拌均匀，即可关火。
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步骤15/18
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紫薯山药糯米粥出锅咯，颜值高又营养，煮好的粥很绵软润滑，万土烧土锅有双盖，可以一锅多用，盖上以后，既美观又保温哟。
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步骤16/18
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喝上一碗，一天都是暖暖的。
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步骤17/18
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诱惑到你木有。
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最后一步
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成品一
没有紫薯可以换成红薯也是可以的哟，不喜欢甜的，可以不放冰糖哟……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-11-09
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