红豆燕麦杂粮饭
红豆和燕麦是我们生活中非常常见的食材,也它们的养生功效也特别凸出,两者结合,把红豆和燕麦的营养功效进行了整合,更利于人体的吸收。杂粮饭是各种五谷和米饭的结合体,而杂粮的吸水性和大米不一样,所以一般需要提前浸泡,这样做出来的杂粮饭就不会半生不熟了。饮食要精细搭配,粗粮含有丰富的膳食纤维,特别有利于肠道通畅,而且也含有大米等精细食材所没有的营养价值,所以多吃粗粮杂粮非常有利于身体健康哦~
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步骤1/10
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准备食材如图。
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步骤2/10
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将杂粮和大米一起混合,浸泡至少一小时。
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步骤3/10
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倒入到巧釜电饭煲内胆中淘洗干净。
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步骤4/10
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将电饭煲外釜放入煲内,加水至1.5刻度的位置,放入内胆。
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再放入底部的接水盘。
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按低糖饭按键即可一键完成。
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步骤7/10
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煮出来的米饭口感粒粒分明,很好吃。低糖饭模式下,米饭的糖分可以降低50%。
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步骤8/10
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这是沥出来多余的水份和淀粉等,米饭的甜度降低了哦。
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步骤9/10
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香喷喷的!
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最后一步
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成品!
煮米饭时,需要注意杂粮和水的配比。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-06
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