12M+什锦焖饭:宝宝辅食营养食谱菜谱 12M+什锦焖饭:宝
自从宝宝长到一岁,那小嘴巴一天比一天挑剔,没味道的不吃、不漂亮的不吃、看着不顺眼的不吃,老母亲一天天操碎了心。 对付饭渣娃得有一些小心机,不能吃盐吃糖是吧,来点天然有味的食材,比如有甜味的南瓜、彩椒、胡萝卜,气味清新的黄瓜、丝瓜、秋葵,味道特别的洋葱、玉米、豌豆等等。 对付“颜控”宝宝我也有绝招,红的、黄的、绿的,各种颜色漂亮的蔬菜招呼上,不怕娃不心动。 颜色鲜艳的蔬菜不仅颜值高,营养也非常优秀。我在今天的这道蒸饭中放了南瓜、红彩椒和秋葵。 南瓜中含南瓜多糖,是一种免疫增强剂,可以保护宝宝抵御病毒入侵。南瓜中的果胶可以帮助消化,防止便秘。它还含有多种矿质元素和氨基酸,常吃对宝宝生长发育很有好处。 漂亮的彩椒中维生素A和C的含量是蔬菜中最高的,常吃宝宝皮肤美美眼睛亮。它还含有钙、磷、铁等营养元素,吃起来一点辣味都没有,还有淡淡的甜味,宝宝一定爱吃。 秋葵的营养就更不用说了,它被誉为“绿色人参”,现在大家都发现了它的好处,火得不得了。许多宝宝也喜欢它脆爽爽滑溜溜的口感,宝妈可以常给宝宝添加。 这样一碗饭,随便搅一搅上锅一蒸就好了,五彩缤纷的,漂亮极了,没有宝宝能够拒绝。而且有蛋、有菜、有主食,可以作为一餐给宝宝添加,省时又省力。
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步骤1/10
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准备食材。彩椒、南瓜、秋葵可以用其它蔬菜代替。
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南瓜去皮切成小丁。
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彩椒切成小丁备用。
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锅中烧开水,放入秋葵焯水3分钟后捞出。
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稍稍晾凉后切成小丁。
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步骤6/10
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米饭中倒入所有蔬菜丁搅拌均匀。
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步骤7/10
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拌匀的米饭倒入合适的容器中,用小勺压平。
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步骤8/10
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在米饭上面打一个鸡蛋,可以放几粒蔬菜丁作装饰。
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步骤9/10
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将碗放入蒸锅中,蒸15分钟就可以出锅了。
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最后一步
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有绿、有白、有红、有橙,缤纷有趣,漂亮得不得了,宝宝一定无法拒绝。
1.宝宝吃的米饭一定要焖软一点。
2.对口味比较挑剔的大宝宝吃,可以放少许盐。
3.适合12个月以上,对食材不过敏的宝贝食用。
4.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小,食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-29
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