燕麦片黄豆浆
燕麦一种常见的粗粮、杂粮,去壳后可磨成粗细不同的燕麦片,经常食用的属于细麦片。燕麦的营养价值非常丰富,含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质,燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量,在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。燕麦片营养丰富,且总能量较低,一般人群都可食用,尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食,也可和牛奶一起同煮,这样可达到更好的补钙效果。最后提醒大家对于燕麦片的选择,要注意看营养成分表,关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量,好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高,而脂肪和糖分较低。
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步骤1/8
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准备好所需要的材料,把坏豆挑选出来。
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步骤2/8
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i洗干净,放入清水浸泡一夜。至少泡2个小时,我一般都是睡觉前泡好,第二天早上就可以用了。也可以用干黄豆,不过个人觉得泡发过的豆浆更加香浓.
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步骤3/8
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这是浸泡好的豆子,比干豆大了一倍呢.
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步骤4/8
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把浸泡好的黄豆、冰糖、燕麦片倒入搅拌机中
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步骤5/8
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倒入1000ML清水,盖好盖子。
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步骤6/8
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直接选择豆浆功能,按启动键即可。注意这里的水容量不能超过机子本身要求的容量度哦。
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步骤7/8
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待程序结束后,把浮沫去掉即可享用。
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最后一步
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冷藏后味道更佳哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-27
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