青菜炒饭
青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
2克
13克
130克
580
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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准备三颗苏州青，搬开叶子洗干净
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步骤2/6
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青菜切碎一点，也容易熟，电陶炉烧热油锅，
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步骤3/6
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倒入青菜翻炒一下
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步骤4/6
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青菜炒瘪出水了放入隔夜的饭
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步骤5/6
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用铲子按一下饭，和菜均匀的混合一起，加一丢丢盐就好了
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最后一步
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成品
我用的是ACA AT-ET20家用台嵌大功率静音单双环爆炒可煮茶智能定时的电陶炉
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-25
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