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南瓜红枣甜汤

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桃花抹香

每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克，所以南瓜可以充当主食。 南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维，比精米白面更加适合三高人群。 南瓜中还有一种可溶性膳食纤维-果胶，最高的绿皮南瓜可达到2.03%，能够增加饱腹感，促消化、预防便秘，还能吸附胆固醇和有毒金属物质，将其排出体外。 从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实，能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。 南瓜中的胡萝卜素含量高，每100克的南瓜中含有890微克胡萝卜素，所以摄取一定量的南瓜能够保护视力、保护皮肤黏膜、抗氧化、提高免疫力。 南瓜也是一种特别家常的蔬菜，含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 一块
、
红枣 8颗
、
清水 适量
、
白糖(蜂蜜) 少许
烹饪步骤
小贴士

各家烤箱温度不同，实际请结合自家烤箱的温度调节时间

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-23

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