挑战星巴克手握牛肉卷
有好好运动和好好做饭给自己的我打算尝试一下星巴克手握牛肉卷 低脂高蛋白的蔬菜牛肉卷正好为健身装备能量
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步骤1/7
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1、蔬菜洗干净备用2、牛排解冻用厨房吸油纸吸去血水,撒上胡椒粉和盐3、黄瓜切细条,胡萝卜条状,细一点,彩椒切条牛油果切片4、鸡蛋撒少量盐和胡椒粉搅匀
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步骤2/7
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1、用黄油将牛排煎熟切条2、用橄榄油将胡萝卜和彩椒略微翻炒,这样胡萝卜营养更好吸收,彩椒汁水丰富3、热锅将饼煎5s4、将鸡蛋摊蛋饼跟卷饼大小差不多薄一点
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步骤3/7
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将卷饼上铺上蛋饼和生菜
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步骤4/7
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再将其它材料依次放入,不要放太多,这样卷会不容易卷起
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步骤5/7
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我做了两个卷饼,用保鲜膜包裹,更容易成型,也容易保存,方便手握食用
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步骤6/7
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切开装盘,蔬菜,牛肉饱满的握不住卷饼
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最后一步
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搭配牛奶水果营养丰富哟,完美健身早餐完成
卷饼材料不易放太多,这样方便卷,我觉得保鲜膜是必要的,也方便成型,切开,拿着吃也干净卫生
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-21
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