【地瓜焖饭】减脂主食
米饭在生活中是不可缺的,一日三餐我们都离不开它,尤其南方人你可以一年不吃饺子或者面,但是让他们一天不吃米饭试试,肯定是受不了,我们家也是如此,先生最重视的是早餐和午餐,认为早餐吃得讲究营养简单,午餐就要丰富,而且主食一定要有米饭,不过米饭因为缺少赖氨酸营养不够,所以在我们家不是以白米饭为主,而且在米饭中添加其他的食材焖煮,其中红薯是我经常放入的,红薯价格便宜,一斤1块钱,但是营养丰富而且很甜,我家儿子和先生都喜欢吃,每次米饭中加入它,通肠排便,补充赖氨酸,对孩子发育也有帮助的,加上红薯的热量低还对减肥有帮助,所以廉价的红薯却是老百姓的宠儿,老少都该多吃点,对健康好,减肥的用它做主食,坚持吃,瘦出小蛮腰。
-
步骤1/7
点击查看大图
成品
-
步骤2/7
点击查看大图
食材:红心红薯2根,大米2杯。首先将红薯去皮,然后偶切成小块,红薯我喜欢买红心的这样不但更甜而且卖相也更好。红薯含有的纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助排便。含有的蛋白质,赖氨酸和多种维生素,有促进新陈代谢,提高机体免疫力延缓衰老的作用。而且,红薯健脾益胃,秋季暖胃养胃不妨多吃点。
-
步骤3/7
点击查看大图
接着我们在电饭煲外胆加入水,水量按照1杯米对应刻度来进行增减就成。
-
步骤4/7
点击查看大图
接着将三角内胆放入,然后铺上大米,将处理好的红薯也直接铺在大米上。
-
步骤5/7
点击查看大图
电饭煲选择低糖米饭就成了,米饭自己在蒸煮时候会过滤多余的淀粉,最大程度保证米饭的健康,同时和红薯一起搭配煮,营养也丰富了,满足了全家人的需要。
-
步骤6/7
点击查看大图
看看,我家的米饭红白相间,看着都有食欲呢,想减肥的也不用担心吃主食会长胖
-
最后一步
点击查看大图
这样做的米饭只能让你越吃越瘦,瘦出好气色。
如果你没有这样电饭煲,那么只要按照1:1.1加入水即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-18
地瓜焖饭的相关分类
地瓜焖饭的相关推荐
-
百合红枣花生炖排骨——补血安神去燥润肺靓汤
269131人看过 -
香蕉三明治
22528人看过 -
延缓衰老:木耳香菇肉片
721921人看过 -
经典云南美食【过桥米线】最完整版的家庭米线制作法门
1203425人看过 -
香肠土豆焖饭
13228584人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6215828人看过 -
炒面
132165人看过 -
凉拌秋葵
11240818人看过 -
简单又美味的家常菜:蒜苗炒肉
579625人看过 -
#精品菜谱挑战赛#西芹炒牛肉
385957人看过 -
清爽又营养的香菇油菜包子
1268800人看过 -
#我们约饭吧#虾皮紫菜汤
2023191人看过