减肥餐~香煎鸡翅
平时在减肥期间,并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的!我要告诉所有在减肥的朋友,我们也是可以吃肉肉的!! 鉴于时间的关于,特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品,
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步骤1/6
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首先,先准备好食材,8个鸡中翼,还有盐
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步骤2/6
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把鸡中翼放在大碗里,加入盐,撒上黑胡椒碎,
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步骤3/6
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用筷子搅拌均匀
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步骤4/6
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然后装入保鲜袋,加入2毫升的菜籽油,使其均匀分布,然后放入冰箱冷藏6小时
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步骤5/6
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冰箱取出后,就可以开始香煎啦。先煎好一面,在翻过来,等表面金黄色,就差不多了
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最后一步
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最后出锅,摆盘,美美的盐煎鸡翅就出锅啦!在配上5颗小圣女果,超完美!!
这道菜呢,和减肥说大厨讨论过,采用了植物油,油和盐都有控制,鸡中翅富含优质蛋白,营养丰富,而且蛋白质的食物热效应高,对减肥人群来说,是可以合理的选择。这道菜品适合2人份(每人4个),再搭配好吃的低卡圣女果,再搭配1斤的绿叶蔬菜,妥妥的,减肥美美哒
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-16
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