三色藜麦饭
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给大家分享一道好看又好吃的米饭,黑、白、红三种颜色搭配,有嚼劲,而且越嚼越香,孩子们特别喜欢,营养价值非常高,碰上一定要买,常食能改善体质,关键是好吃还不长肉,每餐饭中少量添加即可保证健康和营养,不用减肥药也不用节食,照样会有迷人的苗条身材,女性朋友不要错过哦!这饭还适合血糖偏高的人群,因为我用的是巧釜脱糖电饭煲,脱糖达到50%的效果,而且不影响米饭的口感。特别适合三高人群以及想减肥瘦身的朋友们。
食材清单
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三色藜麦
120g
、
东北大米
180g
烹饪步骤
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步骤1/9
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准备食材:东北大米和三色藜麦。藜麦是最近很火的全营养食材,素食主义者的大爱,购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养。
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步骤2/9
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大米和藜麦我是按照3:2的比例搭配的两种食材,其实没有固定比例,可以随自己的喜好配置。
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步骤3/9
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藜麦反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-10-09
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