瘦身低脂0碳水—三文鱼烤杂蔬

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坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 原创菜谱，转载请注明出处哦

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼一块

、

茄子 1/3根

、

南瓜 100g

、

洋葱 1/4个

、

甜椒半个

、

胡萝卜 1/3根

、

安佳黄油 2.5g

、

黑胡椒粉适量

、

盐适量

、

迷迭香少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
生的三文鱼自带独特香味，三文鱼天然的油脂和香气通过慢烤渗入蔬菜中，太美味了所有食材准备好
步骤2/10 点击查看大图
所有食材切片，薄厚适中即可，这里说下，烤出来最好的是南瓜甜椒洋葱，胡萝卜茄子口感一般可以换成西葫芦番茄等
步骤3/10 点击查看大图
所有蔬菜撒盐一点点食用油和黑胡椒粉
步骤4/10 点击查看大图
搅拌均匀，健身减脂的朋友可以不放油哦
步骤5/10 点击查看大图
蔬菜全部码入烤盘中
步骤6/10 点击查看大图
松下蒸烤箱预热，180度蔬菜烤10分钟一机八用，8项合一，烹饪松下蒸烤一体机，一机八用，蒸烤结合原汁原味，一机八用烹饪随心所欲！
步骤7/10 点击查看大图
考蔬菜的时候处理三文鱼，清洗干净，用盐黑胡椒粉腌制一会，安佳黄油2.5g，融化用手涂在鱼肉上，按摩一下撒上迷迭香！加了黄油的三文鱼再烤的时候可以有效保留水分！（也可替换食用油）黄油会更香安佳 — 是我们这次【中国家庭烘焙料理大赛】的唯一指定使用乳制品；这个小盒黄油非常方便好用，味道香浓！
步骤8/10 点击查看大图
把腌制好的三文鱼放在烤过的蔬菜上，可以选厚一点的三文鱼哦，我这个有点薄，
步骤9/10 点击查看大图
用锡纸包住烤盘，松下蒸烤箱预热，200度烤10分钟，去掉锡纸180度烤8分钟即可！
最后一步点击查看大图
减脂健身期，蔬菜可以完全不放油哦，不放油的话需要多一点三文鱼，这样三文鱼大量的油脂会渗透到蔬菜中！非常好吃的零碳水瘦身早餐，快做起来记得关注我哦！