香菇木耳淡菜汤
香菇，又叫香蕈、冬菇，性味甘平，能健脾益胃。含有蛋白质，脂肪，多种氨基酸，多种维生素。木耳又叫云耳，性味甘平，能凉血润燥，含有蛋白质，糖，胡萝卜素，爽歪歪，麦角甾醇，卵磷脂，脑磷脂等。香菇、木耳自古以来被人们视为素食佳品。据说，两者均可降低血清和肝脏胆固醇含量，防治动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成，甚至其中个别成分的降胆固醇作用比某些西药都要强10倍。 淡菜为厚壳贻贝的肉，又称珠菜，东海夫人，性味甘咸微温，能补肝肾，益精血，属低脂海鲜食品。 三者为汤，可滋肾平肝，降脂降压，减肥健美。亦可用于护肤美容消斑。
1克
5克
9克
54
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/11
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用料：香菇15克，淡菜30克，木耳10克，水适量
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步骤2/11
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将各材料分别加水浸泡一夜。
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步骤3/11
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完全涨发后洗净。
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步骤4/11
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将木耳撕成小朵。
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步骤5/11
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香菇去蒂把
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步骤6/11
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淡菜去泥肠，冲洗干净。备用。
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步骤7/11
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锅中倒水，加入香菇和淡菜，
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步骤8/11
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置火上，大火煮沸，转小火，煮约30分钟，
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步骤9/11
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加入木耳，煮沸10分钟。
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步骤10/11
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熄火，加入少许盐，搅拌均匀。
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最后一步
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盛出食用。
作为食疗保健汤，不宜加入过多调料，不惯淡味的，可以根据自己口味酌情加盐。
趁热食用，味道最佳。
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发布于 2019-10-06
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