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牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治的做法

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牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治

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爱健身的豆友们，超级好吃的健康三文治！卡路里：牛油果-约390大卡，鸡蛋火腿芝士-约360大卡。作为早餐这类型的三文治是极好的选择，蛋白质，脂肪，碳水一应俱全，再配上一小份蔬菜沙拉，一杯饮品作为早餐是极好的选择，蛋白质脂肪碳水一应俱全，早餐总热量控制在600大卡内，身心健康！爱健身爱早餐爱家人爱祖国！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

鸡蛋 1只

、

火腿 1-2片

、

安佳淡味黄油 10g

、

安佳再制干酪芝士片 1片

、

小法包一个

、

沙拉酱小许

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备法棍小面包1个，牛油果，鸡蛋，安佳黄油，火腿片
步骤2/20 点击查看大图
鸡蛋打散搅拌均匀
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安佳黄油开锅
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把打散的鸡蛋均匀倒在平底锅中，用筷子小火慢搅见熟
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待搅到鸡蛋8成熟关火，自然焖熟，嫩嫩白白的好香味
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搅熟的鸡蛋装盘
步骤7/20 点击查看大图
火腿1-2片煎至金黄色，按个人饱腹感可以一片
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牛油果开切2边
步骤9/20 点击查看大图
一边切开一小片一小片，另外一边用来榨牛油果奶昔
步骤10/20 点击查看大图
法棍小面包切开口
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铺上芝士片，挤上沙拉酱
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再铺上火腿片
步骤13/20 点击查看大图
铺满煎好的鸡蛋碎
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再铺上牛油果
步骤15/20 点击查看大图
再挤上小许沙拉酱
步骤16/20 点击查看大图
营养味道颜值超高的牛油果法包三文治就做好了
步骤17/20 点击查看大图
然后牛油果三文治拿到松下烤箱烤热5分钟，剩下半个牛油果加上牛奶做成牛油果奶昔
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在松下烤箱烤了5分钟的三文治更香口，营养又味道
步骤19/20 点击查看大图
牛油果法包三文治配上牛油果奶昔，健康的牛油果快手就做好了早餐
最后一步点击查看大图
女儿吃到停不到口

小贴士

最好的三文治可以放到松下烤箱烤热5分钟，更加可口香脆

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-30

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