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牛油果炒茄汁鱿鱼须，学会了不用去西餐厅❗

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你的笑好甜创意料理组

主料鱿鱼对于骨骼发育和造血功能有很好的作用，对缺铁性贫血患者，也能起到很好的补血作用;鱿鱼中所含的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，还能起到缓解疲劳，恢复视力的作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。经常食用鱿鱼，可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，并且对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。 配料牛油果和洋葱也是果蔬中的精英，味道也是超好。 买回来的鱿鱼须无须做过多处理，清洗干净简单改刀，经过安佳黄油的煸炒，淡淡的奶香渗透唇齿之间。 还有更好的烹调办法，就是烤。如果用松下蒸烤箱就更方便了，先把鱿鱼焯一下，然后放适量黄油和番茄酱，甜辣酱，洋葱，盐，黑胡椒粉，料酒拌匀，放入可烤的容器内，用锡纸盖住，入烤箱200度烤15分钟，烤箱需要提前预热10分钟。烤完放牛油果拌匀即可。
营养分析 查看详情

42克
86克
11克

758
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鱿鱼须 1斤
、
白色洋葱 半个
、
牛油果 1个
、
安佳黄油 少量
、
盐 适量
、
番茄酱（甜辣酱） 适量
、
摆盘材料:
、
蓝莓 3个
、
圣女果 一个
、
柠檬 半片
、
迷迭香 若干
、
巴旦木碎 少量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-29

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