燕麦八宝浆
燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。 更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,有减肥瘦身的效果。 燕麦八宝浆,把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆,更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨,热乎乎地来上一碗,一下子就暖和了。
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步骤1/13
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用料:生燕麦片20克,糙米15克,黑米10克,黑豆20克,黄豆20克,莲子10克,薏米10克,红豆10克,水1500毫升
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步骤2/13
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将所有材料洗净控水,
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步骤3/13
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倒入碗中,用清水浸泡至涨发。
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步骤4/13
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把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶,
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步骤5/13
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倒入所有材料,
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步骤6/13
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加入清水,
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步骤7/13
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盖好盖子,
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步骤8/13
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放入机座,卡好。
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步骤9/13
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启动豆浆功能。
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步骤10/13
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打浆结束,取下打浆桶
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步骤11/13
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揭盖,
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步骤12/13
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取走滤网架,
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最后一步
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倒出。
各材料比例可以随自己喜好酌情调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-28
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