安妮的小学生早餐
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家里的小朋友上小学了!老母亲也开始了每天起床做早餐的生活。希望能用阳光、健康和妈妈的爱,迎接你的每一天❤️ 菜谱记录每天的早餐搭配,希望也能带给大家一些参考。
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
碳水化合物
一份
、
蛋白质
一份
、
维生素纤维素
一份
、
汤粥类
一份
烹饪步骤
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步骤1/4
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一份碳水化合物主食,通常有米,面条,面包,饼,馒头,包子,饺子,馄饨等
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步骤2/4
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蛋白质,鸡蛋是早餐的优良蛋白质,通常会选择各种蛋类,肉类及奶类食物
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步骤3/4
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维生素纤维素,选择各类蔬菜,水果
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最后一步
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汤粥类:各种干粮之后,再准备一份液体的食物,各类汤,粥,或者奶,果汁等。通常这类里面含有前面三类的食物,就不再另外单独准备了。
小贴士
如果能吃得下,还可以准备一点坚果类;主食偶尔混合粗粮。总的原则是营养均衡,有干有湿。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-26
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