脱糖红薯米饭

浏览 7.4万 · 收藏 2264

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

虽然立秋好多天了，但是秋老虎继续肆虐，这几天温度是居高不下，一干点活就汗如雨下。这一阵又没有管住嘴，好不容易瘦下来的体重又涨了好几斤，先生应酬也多，天天在外面吃，大肚腩更大了。有人说了，身材是最好的衣服，只要瘦了，穿啥都好看。家里的红薯开始收获了，还是红心的呢，这是一个好食材，用它和米饭一起煮，红薯软糯，米饭劲道，特别适合减肥小伙伴来吃。很多人不知道，糖才是导致我们发胖的元凶，很多女人喜欢吃甜品、啃冰淇淋、喝高糖的饮料，再加上运动也少，使身材越来越臃肿。有些食物看似不起眼，实则含糖量很高。比如精加工谷物（大米、小麦等），以及含大量添加剂的食品饮料。减肥时这些都要严格控制。所以减肥专业人士，推荐“低糖、高脂、适量蛋白质”的饮食结构。用大米和红薯一起煮，粗细粮搭配，特别适合晚餐。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 配菜(中级)

大米一量杯

、

红薯一个

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
低糖鼎釜里加入适量的纯净水。
步骤2/11 点击查看大图
甑子内胆里放入一量杯米饭。
步骤3/11 点击查看大图
将米饭冲洗干净。
步骤4/11 点击查看大图
红薯去皮切小丁。
步骤5/11 点击查看大图
将红薯小丁倒入甑子内胆中。
步骤6/11 点击查看大图
将甑子内胆放入鼎釜中。
步骤7/11 点击查看大图
盖上盖子，接通电源，设置电饭煲模式，东北米，劲道口感，启动脱糖电饭煲。
步骤8/11 点击查看大图
等电饭煲发出滴滴声，煮饭结束，打开电饭煲。
步骤9/11 点击查看大图
水盒里残留的米汤。
步骤10/11 点击查看大图
盛出一勺，开始吃吧。
最后一步点击查看大图
低糖健康版米饭，米香夹杂着红薯的甜味，很好吃。

小贴士

1、大米饭里也可以放一点糯米，来提高粘糯的口感。 2、大米的口感可以自己设置。 3、这个电饭煲可以自动清洗，非常方便。 4、巧釜脱糖新饭煲，做晚餐我用的次数特别多，它独特的米汤盒技术，对米饭实现32次冲刷，使米饭的里的糖分减少一半以上，非常契合这个低糖的主题，想减肥的人士的首选。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-25

换个做法