红薯酸奶
红薯的功效与作用 1.红薯有益于心脏 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。 红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。 2.红薯预防肺气肿 吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。 3.红薯有抗癌作用 饮食中具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。 常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 红薯的营养价值 含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,还含有大量的功效奇特,红薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。非常适合给小朋友食用
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
将新鲜的红薯洗干净,放入ACA多功能锅的深锅中,加热适量的水,大火煮
-
步骤2/8
点击查看大图
盖上锅盖,煮15分钟左右即可
-
步骤3/8
点击查看大图
煮好的红薯剥皮后放入碗中
-
步骤4/8
点击查看大图
用调羹压成红薯泥
-
步骤5/8
点击查看大图
将红薯泥做成一个圆形
-
步骤6/8
点击查看大图
倒上自己做的酸奶
-
步骤7/8
点击查看大图
撒上水果麦片
-
最后一步
点击查看大图
最后再放上几粒葡萄干就可以吃了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-25
红薯酸奶的相关分类
红薯酸奶的相关推荐
-
#精品菜谱挑战赛#绿豆汤
4207872人看过 -
快手营养早餐杯(苹果石榴酸奶杯)
44587人看过 -
夏天怎么少得了冷面
155311人看过 -
西红柿烧圆茄子
933833人看过 -
三杯鸡#宴客拿手菜#
691966人看过 -
让你越吃越瘦的(减脂香煎巴沙鱼)
232031人看过 -
【百香果双响炮】,网红百香果饮料做法教程
980806人看过 -
桃酥
204088人看过 -
#餐桌上的春日限定#酥脆苹果派(手抓饼版)
3903464人看过 -
青椒肉丝,这样炒太好吃了。
1934540人看过 -
减脂美食,香煎鸡胸肉
27774人看过 -
肉沫烧茄子
14727人看过