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燕麦坚果芝麻糊

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食a色

黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。 那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
瓜子仁 10克
、
生燕麦片 35克
、
黑芝麻 20克
、
核桃仁 10克
、
杏仁 10克
、
花生 10克
、
红枣 10克
、
水 1500毫升
烹饪步骤
小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。 用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-25

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