鸡腿肉也能做成好吃的减脂餐
喜欢吃鸡腿,害怕吃多了会胖!教你一招去皮去骨去油脂这样做!鸡腿肉变身好吃的减脂餐!都知道鸡肉中的蛋白质比较高,除了用鸡胸肉还可以用鸡腿肉,鸡胸肉只是脂肪含量比较低,鸡腿肉只要去皮去油脂后一样,脂肪含量偏低,而且鸡腿是活动的部位,肉质肯定比鸡胸肉要嫩很多! 米饭米饭!!我用的是脱糖电饭煲,为了减肥特意买的呢,这饭煲做的米饭吃不胖哦,这样的米饭非常适合糖尿病人食用!超级好吃的那种!
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步骤1/12
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准备好食材,大鸡腿一个,杭椒,美人椒,蒜,葱
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鸡腿洗净沥水后去骨,去皮,去油脂
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切成鸡丁放碗中,加调料腌制:一勺料酒,两勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,半勺豆瓣酱。
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葱姜蒜切好,杭椒和美人椒分别切好备用。
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锅中放油烧热,放入葱姜,蒜和腌好的鸡肉炒匀
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炒到鸡肉变色,加入一勺生抽水(一点点生抽,一勺水。)有利于鸡肉熟的更快些。
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再来一点点五香粉,继续翻炒均匀,至鸡肉水分收干
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出锅之前,加入美人椒和杭椒炒匀即可。
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减脂期间最好吃脱糖米饭,所以提前用脱糖电饭煲蒸饭。
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蒸熟的米饭,粒粒分明,特别香,不用担心能吃胖,糖尿病人都可以放心吃这种米饭了。
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拌饭真的超好吃。一次一盒不带吃胖的
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最后一步
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敏茹意原创美食,喜欢收藏吧!
减脂期间,吃鸡腿最好去皮和去油脂,因为鸡皮的脂肪含量偏高。吃米饭可以用脱糖电饭煲来蒸脱糖米饭,这样就不用担心,减肥期间吃饭能长胖了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-24
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