赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿
秋天季节，不仅要去燥还要祛湿，这样才能每日神清气爽。今天特别给大家推荐这款脱糖米饭，适合减肥健身人士和糖尿病患者，控制血糖的同时还能去燥祛湿，做出来的米饭比普通大米饭香多了。
-
步骤1/10
点击查看大图
按材料表中准备好材料。可以根据个人喜欢的味道去调整每个食材的用量。
-
步骤2/10
点击查看大图
赤小豆和薏米必须提前充分浸泡，大概4小时。如果时间比较赶，用热水浸泡能缩短时间。
-
步骤3/10
点击查看大图
赤小豆、薏米和燕麦大米混一起淘洗干净。
-
步骤4/10
点击查看大图
将材料倒入万慕智能升降锅的提篮中，加入刚没过米粒的清水，最多不超过1指节的高度。
-
步骤5/10
点击查看大图
设置脱糖饭键，选择偏软口感（随自己喜欢选择），然后启动煮饭。
-
步骤6/10
点击查看大图
万慕智能升降锅通过升降技术，实现米汤分离，先煮后蒸，比普通电饭煲的含糖总量降低35~48%，实现真正的降糖。
-
步骤7/10
点击查看大图
半个多小时就煮好了，还没开盖就闻到谷物香气。
-
步骤8/10
点击查看大图
粒粒分明，口感适中。
-
步骤9/10
点击查看大图
这个赤小豆薏米燕麦饭不仅低糖，还能有去燥祛湿的功效。
-
最后一步
点击查看大图
赤小豆薏米燕麦饭
必须提前充分浸泡赤小豆和薏米，如不浸泡就直接与燕麦大米同煮，燕麦和大米口感刚好，赤小豆和薏米口感仍旧很硬。这样的米饭会十分难吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-24
赤小豆薏米燕麦饭的相关分类
赤小豆薏米燕麦饭的相关推荐
-
月子餐：通草黄花菜瘦肉汤（通乳催奶）
1821069人看过 -
#中小学生营养餐#茄汁豆腐
149548人看过 -
#中小学生营养餐#三明治
142912人看过 -
孜然火腿土豆丁
4047211人看过 -
#少盐饮食 轻松生活# 蒜香煎茄子
30300人看过 -
私房盐水虾
11967624人看过 -
鱼香茄子
49213920人看过 -
番茄意面
1449210人看过 -
醪糟鸡蛋燕窝羹(月子餐首选)
283810人看过 -
番茄肉酱意大利面
150254人看过 -
白菜豆腐汤
10092617人看过 -
重庆人的早餐：杂酱面
355146人看过
