【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版(减肥食谱)
多吃肉多吃肉,这是生酮饮食很重要的一项准则,怎么能做得既好看又好吃呢,这款是烤箱版的肉酿香菇,其实是简化了的简单版,一起学起来吧。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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准备好材料
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开始拌馅儿,将葱末、姜末、芹菜末放入
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步骤3/20
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放入一半的盐
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步骤4/20
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放入胡椒粉
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放入五香粉
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步骤6/20
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倒入一点橄榄油,大概10毫升吧
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步骤7/20
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倒入无糖低盐酱油,大概7毫升
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步骤8/20
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将食材搅拌均匀
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步骤9/20
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搅拌好之后放在那里,让它自己待一会儿
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步骤10/20
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把香菇洗净之后,拿把剪刀把香菇的根蒂剪掉
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步骤11/20
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剪完啦
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步骤12/20
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将另一半盐均匀撒到香菇上
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步骤13/20
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淋入橄榄油,这样的小勺子一勺半
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步骤14/20
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搅拌一下
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步骤15/20
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用小勺把肉馅弄到蘑菇上
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步骤16/20
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烤盘上铺一层锡纸,把肉蘑菇放到锡纸上
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步骤17/20
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在烤盘上撒上些洋葱
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步骤18/20
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每个蘑菇上放两段小米辣
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步骤19/20
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准备工作完成,把蘑菇送入烤箱,200度上下火烤15分钟
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最后一步
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烤箱版的肉酿香菇就做好啦
肉馅也可以选择猪肉,也很好吃的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-23
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