黑米燕麦黑黄豆浆
某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。 忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。
10克
24克
38克
323
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/13
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用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
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步骤2/13
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将所有材料洗净控水，
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步骤3/13
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用清水浸泡至涨发。
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步骤4/13
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把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
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步骤5/13
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倒入泡好的料，
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步骤6/13
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加入清水，
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步骤7/13
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盖好盖子，
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步骤8/13
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放入机座，卡好。
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步骤9/13
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启动豆浆功能。
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步骤10/13
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打浆结束，取下打浆桶。
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步骤11/13
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揭盖，
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步骤12/13
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取走滤网，
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最后一步
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倒出饮用。
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-22
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