黑米燕麦黑黄豆浆
某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。 忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。
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步骤1/13
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用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
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步骤2/13
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将所有材料洗净控水,
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步骤3/13
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用清水浸泡至涨发。
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步骤4/13
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把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
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步骤5/13
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倒入泡好的料,
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步骤6/13
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加入清水,
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步骤7/13
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盖好盖子,
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步骤8/13
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放入机座,卡好。
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步骤9/13
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启动豆浆功能。
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步骤10/13
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打浆结束,取下打浆桶。
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步骤11/13
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揭盖,
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步骤12/13
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取走滤网,
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最后一步
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倒出饮用。
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-22
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