【生酮饮食·真酮】爆香花蛤(减肥食谱)
选做这道菜,是因为生酮期间吃海鲜比较好,能够补充一些矿物质,花蛤性价比也比较高,这道菜经济实话哈哈。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/14
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准备好食材
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步骤2/14
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尖椒切丝,彩椒切丝,小葱葱白切段,葱绿切末,姜切丝,小米辣切小段,洋葱切丝
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步骤3/14
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开火倒入适量橄榄油
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步骤4/14
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倒入洋葱、小米辣、姜、葱白爆香
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步骤5/14
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炒出香味后放入花蛤
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步骤6/14
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倒入半铲子无糖低盐酱油
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步骤7/14
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放海盐,翻炒
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步骤8/14
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炒到花蛤都开壳了,放入尖椒丝和彩椒丝
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步骤9/14
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翻炒30秒放入葱花,再翻炒几下就可以出锅了
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步骤10/14
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出锅
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步骤11/14
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调一个蘸料,可以用来蘸花蛤吃,也可以蘸虾啊饺子啊,都非常好吃。小米辣切小段,蒜切片,尖椒可以切成圈也可以切成小段,取一个碗,依次放入酱油、醋、赤藓糖、蒜、小米辣、尖椒,最后在滴两滴香油
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步骤12/14
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将他们都混合搅拌,最好可以静置十分钟以上,入入味
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步骤13/14
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这道菜就圆满完成啦
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最后一步
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来吃
花蛤买回来用盐水泡上,能吐吐沙,但是别太久,死了就不好了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-21
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