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养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥

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羽翙的贪吃小厨房

日渐凉爽的秋日，来一碗水果和红糖熬煮的燕麦粥可好？ 燕麦，富含多种氨基酸和膳食纤维，不仅蛋白质含量居于谷类粮食的首位，而且富含的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，当然是减肥健身必备的居家好友。 黑糖其实是另外一种红糖，对女性的好处就不多说了吧，加上各种营养丰富的水果，开启能量满满的一天吧
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
桂格奇亚籽燕麦片 50克
、
芒果 1/4个
、
黄桃 1/4个
、
雪梨 1/4个
、
红李 1个
、
牛油果 1/4个
、
黑糖 适量（一小撮）
烹饪步骤
小贴士

1. 水果可以更换成自己更喜欢的哦，切片切丁随你开心 2. 即食燕麦粥其实也可以用开水泡哦，只是我更喜欢稍微煮一分钟，更粘稠 3. 燕麦也可以用牛奶煮或泡哦，增加蛋白质

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-21

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