3个清香低卡玉米的食谱
今天我们用玉米来做三个粗粮玉米饭。吃鲜玉米的季节又到啦,新鲜的甜玉米口感清甜,营养丰富,和杂粮杂豆这类粗粮相比,新鲜玉米富含更多的维生素,而且对肠胃功能弱的人比较友好。更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
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步骤1/15
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第一个食谱:青豆玉米粥
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锅里加一点油,蒜末炒香后,加入小白菜和豌豆炒熟,加盐调味
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玉米用擦丝器擦成玉米碎备用
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擦出来大概是这个样子
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步骤5/15
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锅里加入玉米碎,加水,煮到沸腾之后小火煮到粘稠
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步骤6/15
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加上最开始做的玉米小白菜就好了,或者你也可以直接喝,香香甜甜的也非常的好喝
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步骤7/15
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第二个食谱:鲜虾玉米饭
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步骤8/15
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虾仁用料酒腌制去腥,用刀把玉米粒切下来,西兰花改刀成小块
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步骤9/15
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锅里加油和蒜末炒香,加入玉米、西兰花和腌制好的虾仁小火炒8分钟左右
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加盐和白胡椒简单调味就好
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第三个食谱:时蔬玉米虾饼
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小白菜切碎、胡萝卜切碎、虾仁切碎、玉米从玉米棒上切下来
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步骤13/15
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所有食材放在大碗里,加入鸡蛋、酱油、黑胡椒和辣椒调味,搅拌均匀
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步骤14/15
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在平底锅上小火煎熟就好啦
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最后一步
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成品长这样~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-18
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