菜花“米”——香菜拌“饭”
花菜米饭热量低于普通米饭,非常适合减脂期或低碳水低升糖的需要。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
菜花洗净,去茎撕成大块,将菜花头部白色部分 ,剁碎做为菜花米
-
步骤2/6
点击查看大图
紫洋葱、黄椒切丁,香菜切碎
-
步骤3/6
点击查看大图
锅热放入适量椰子油,放入洋葱炒香
-
步骤4/6
点击查看大图
放入菜花米和黄椒丁,炒约3-5分钟,至菜花呈半透明状
-
步骤5/6
点击查看大图
出锅前加入海盐和黑胡椒调味
-
最后一步
点击查看大图
把菜花盛到碗里,撒上香菜末,吃的时候拌匀即可
1、菜花用头部白色的部分,用刀切碎还是料理机打碎还是用擦菜板弄碎都随自己习惯,但是不要太碎打成末了,炒的时候没有米的感觉,还会出水
2、椰子油好吃还有利于减肥 ,没有椰子油用橄榄油也可以
3、不喜欢香菜就换葱、迷迭香,换啥都行,你换薄荷都行,只要是自己喜欢的口味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-14
香菜拌饭的相关分类
香菜拌饭的相关推荐
-
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6070083人看过 -
和饭店一个味道的干锅花菜
1457763人看过 -
开胃下饭菜,巨好吃的家常鱼香茄子煲
80212309人看过 -
#秋天怎么吃#炒菜花米
358592人看过 -
干锅有机花菜
12621915人看过 -
口蘑冬瓜汤(又称清肠汤)
312557人看过 -
巨好吃的凉拌黄瓜,夏天餐桌必备
147255人看过 -
排骨土豆炖豆角
10213019人看过 -
超下饭的红烧茄子
132387642人看过 -
干锅有机菜花#我要上首页下饭家常菜#
2650159人看过 -
#打工人的健康餐# 鸡翅焖土豆
208117人看过 -
美味的家常菜~无敌好吃巨下饭的肉沫茄子
1212969人看过