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中秋健身餐鸡腿清蒸的做法

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中秋健身餐鸡腿清蒸

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#晒出你的团圆大餐#因为2019.9.22号是我出国参加国际赛事日本东京站的健身比基尼小姐比赛，我在赛季还有最后8天的时间，我需要饮食控制在0油0脂肪0盐低碳的饮食。身体要保持低体脂率状态。花好月圆中秋，备赛吃蛋白质含量丰富的鸡胸丸子，在家烹饪我的饮食和家人中秋不一样，格外引人注目的格格不入。家人理解，妈妈还特意买了一只新鲜的鸡，爸爸去骨头帮我冰冻好中秋自己做备赛吃的蛋白质。家人，有家人陪伴着我幸福，真好！这世界待我很温柔，一家人健健康康平平安安快快乐乐，做自己喜欢的事情莫过于最知足常乐。2019.913日中秋记录

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

新鲜鸡两只腿

、

香菇 5个

、

黑胡椒粉 10g

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
新鲜鸡去骨冰冻后取出解冻。
步骤2/5 点击查看大图
鸡腿解冻后去皮，去肉。
步骤3/5 点击查看大图
放入电饭煲快煮。
步骤4/5 点击查看大图
煎一个荷包蛋。
最后一步点击查看大图
反转行情走势分析预测成了一个松饼，哈哈。

小贴士

去除鸡腿上的肉是因为比较容易入味，吃起来也不会太渣，难咬下口，大家都知道清蒸水煮的鸡胸类都很渣口感，健身备赛人群赛季必须0油0盐0脂肪摄入，所以去了鸡身上最油腻的鸡皮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-13

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