番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭12m+
鳕鱼营养丰富，肉味甘美，同时还含有丰富的锌，锌对核酸，蛋白质的合成及对细胞的生长都有着重要意义。
-
步骤1/12
点击查看大图
鳕鱼解冻备用，同时准备番茄
-
步骤2/12
点击查看大图
鳕鱼去皮，剔骨，鳕鱼肉切细
-
步骤3/12
点击查看大图
放入适量淀粉拌匀
-
步骤4/12
点击查看大图
番茄去皮，切小块
-
步骤5/12
点击查看大图
番茄放入料理机，打成番茄泥备用
-
步骤6/12
点击查看大图
锅加热，放入适量黄油融化
-
步骤7/12
点击查看大图
倒入打细的番茄泥翻炒
-
步骤8/12
点击查看大图
同时鳕鱼也打成泥备用
-
步骤9/12
点击查看大图
番茄翻炒后放入鳕鱼泥，加入继续翻遍，加入适量清水
-
步骤10/12
点击查看大图
大概3分钟，鳕鱼炒熟即可
-
步骤11/12
点击查看大图
番茄鳕鱼泥铺在盘子底部，放上小饭团，撒上黑芝麻，宝宝就可以食用咯
-
最后一步
点击查看大图
成品图
1.黄油可以换成适量橄榄油
2.放入的清水不要太多，鳕鱼能煮熟即可
3.不需要加额外的盐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-11
番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭的相关分类
番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭的相关推荐
-
烤箱版烧烤｜家庭版烧烤 五分钟就能学会！
1126801人看过 -
煎牛肋条（腹肉条）
365605人看过 -
芦笋炒口蘑
4815121人看过 -
零失败的快手早餐，会爆浆的火腿吐司卷
1058753人看过 -
健脾养胃·鲈鱼浓汤
380260人看过 -
咸鸭蛋虾仁豆腐汤#中西结合还可以这么吃#
210745人看过 -
清炒藕片
5831548人看过 -
核桃红枣糕
1901335人看过 -
黄瓜木耳炒鸡蛋
38413167人看过 -
#做道好菜，自我宠爱！#吃好早餐，愉快一天，法香蜂蜜黄油吐司
193743人看过 -
金针菇番茄丸子汤#秋天怎么吃#
336668人看过 -
宝宝辅食/挪威北极鳕鱼/番茄鳕鱼片
165903人看过
