番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭12m+
鳕鱼营养丰富，肉味甘美，同时还含有丰富的锌，锌对核酸，蛋白质的合成及对细胞的生长都有着重要意义。
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步骤1/12
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鳕鱼解冻备用，同时准备番茄
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步骤2/12
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鳕鱼去皮，剔骨，鳕鱼肉切细
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步骤3/12
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放入适量淀粉拌匀
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步骤4/12
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番茄去皮，切小块
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步骤5/12
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番茄放入料理机，打成番茄泥备用
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步骤6/12
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锅加热，放入适量黄油融化
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步骤7/12
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倒入打细的番茄泥翻炒
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步骤8/12
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同时鳕鱼也打成泥备用
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步骤9/12
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番茄翻炒后放入鳕鱼泥，加入继续翻遍，加入适量清水
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步骤10/12
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大概3分钟，鳕鱼炒熟即可
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步骤11/12
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番茄鳕鱼泥铺在盘子底部，放上小饭团，撒上黑芝麻，宝宝就可以食用咯
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最后一步
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成品图
1.黄油可以换成适量橄榄油
2.放入的清水不要太多，鳕鱼能煮熟即可
3.不需要加额外的盐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-11
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